锻炼身体时，吃什么能助你一臂之力？最新饮食指南！

锻炼身体时，饮食选择对提升效果至关重要。最新饮食指南建议，摄入高质量蛋白质如鸡胸肉、鱼、豆类，有助于肌肉修复和增长；搭配复合碳水化合物如燕麦、糙米，提供持久能量；新鲜蔬果富含维生素、矿物质及抗氧化剂，促进恢复并增强免...

阅读全文 始平彤 次浏览 2024-12-03 家常菜